1. إنشاء علاقات اجتماعية يعتبر تأسيس علاقات جيدة مع أفراد العائلة أو الأصدقاء أمرا هاما جدا. كذلك قبول المساعدة والدعم من أولئك الذين يهتمون بك، لأنه يعمل على تَقوّية المرونةً. كما يجد العديد من الأشخاص أن الانضمام والانخراط في المجموعات المدنية والمحلي

1. إنشاء علاقات اجتماعية

يعتبر تأسيس علاقات جيدة مع أفراد العائلة أو الأصدقاء أمرا هاما جدا.
كذلك قبول المساعدة والدعم من أولئك الذين يهتمون بك، لأنه يعمل على
تَقوّية المرونةً. كما يجد العديد من الأشخاص أن الانضمام والانخراط في
المجموعات المدنية والمحلية الأخرى لدعم المجتمع يساعد على استعادة الأمل.
كذلك مساعدة الأفراد الآخرين في المجتمع.[/color]

2. تجنب رؤية الأزمات كمشاكل منيعة:

قد لا تَستطيع تغيير حقيقة أن الأحداث المزعجة تحدث، لَكن يمكنك أن تغير
طريقة ترجمتك ورد فعلك على هذه الأحداث. حاول النظر إلى ما هو أبعد من
الحاضر وفكر في أن الظروف المستقبلية ستكون أفضل. دائما ضع ثقتك وإيمانك
بغد أفضل، فلا بد أن يأتي هذا اليوم.

3. تقبل أن التغير جزء من الحياة:

قد لا تتمكن من تحقيق بعض الأهداف بسبب ظروف معينة. ولكن تقبل الأوضاع
الحالية، وبأنك لا تستطيع التغير قد يساهم في تقبلك للواقع والالتفات إلى
مشاريع أخرى في الحياة. لا تقف وتبكي على الأطلال.

4. تحرك نحو أهدافك:

طور بعض الأهداف الواقعية. قم بعمل الأشياء بانتظام - حتى لو بدت مثل
إنجازات صغيرة – إلا أنه خطوات واثقة للتقدم إلى الأمام. بدلاً من التركيز
على مهام تبدو غير قابلة للإنجاز، اسأل نفسك، "ماذا يمكنني أن أنجز اليوم؟
"

5. أتخذ إجراءات حاسمة:

أتخذ إجراءات حاسمة، بدلا من الانفصال تماما عن المشاكل والضغوط والهروب
منها. إن القرارات الحاسمة تقطع الشك باليقين وتقوي عزيمتك، وتجعلك أصلب
في مواجهة النتائج، والاستفادة من الأخطاء.

6. ابحث عن فرصِ لاكتشاف الذات:

يكتشف الأشخاص أشياء جديدة عن أنفسهم دائما، ويدركون أنهم قد نضجوا بشكل
أو بأخر نتيجة لتجاربهم السابقة. وغالبا ما يقول الأشخاص الذين مروا
بتجارب قاسية بأنهم استفادوا من تجاربهم، وأصبحوا أفضل، بل تعززت شخصيتهم،
وزادت مشاعرهم القوية، وثقتهم بأنفسهم.

7. غذي وجهة النظر الإيجابية بنفسك:

نحن لا نطلب منك أن تكون زائد الثقة بنفسك، متعال ومتكبر على الآخرين ولكن
كن واثقا من قدراتك على العمل والإنجاز. لا تحمل نفسك الكثير لأنك ستنهار
لأقل مشكلة.

8. حافظ على الأشياء ضمن منظورها:

حتى عندما تواجه أحداث مؤلمة جداً، حاول اعتبارها حالة مرهقة من سياق
الحياة وأن الحياة أكبر وأوسع من هذه المشكلة. تجنب تكبير الأحداث،
والمشاكل، وابقي الأشياء ضمن منظورها الطبيعي لتتمكن من تجاوزها بسهولة.

9. حافظ على وجهة نظر متفائلة:

لولا فسحة الأمل لضاقت الدنيا في وجوه الكثيرين، وأنت أيضا، حافظ على وجهة
نظر تفاؤلية بالمستقبل، حاول أن تتخيل ما تريد وليس ما سيصيبك من مشاكل.

10. اعتنِ بنفسك:

انتبه إلى حاجاتك الخاصة ومشاعرك. اشترك في نشاطات تجد فيها المتعة
والاسترخاء. قم بأداء التمارين الرياضية بانتظام لحصول على الفائدة
البدنية، وحافظ عقلك وغذائك، وصحتك لتضمن الوصول إلى أعلى مستويات المرونة
الشخصية

» دم… شق “ثم إنّهم ما عادوا بحاجة إلينا أولئك الذين بكّروا بالرّحيل” الأحد 13 كانون الثاني (يناير) 2013 بقلم: تمام علي بركات
» كيف تتخلص من زوجتك إذا كانت مولودة في الكويت؟ بسام البدارين 2011-06-28 الكلام عن تجميد قرارات سحب الجنسية نهائيا ووضعها بالثلاجة، كما قال وزير الداخلية الأردني سعد هايل السرور يرضي الأردنيين من أصل فلسطيني ويحتوي المجموعات المدنية والحقوقية التي تصرخ بي
» هل يستدعي قيامُ السلطة بمهمّتها العنفَ؟ السلطة هي كيان يفرض على شخص أو مجموعة من الأشخاص سلوكا يُعتقد أنّه يستجيب للتربية ويراعي حفظ النظام. هذا الفرض هو فرض مؤسس عادة إمّا على القوانين أو على القوّة أو على الأخلاق. وهذا الكيان السلطوي قد يكون العائلة أو
» بوسع أولئك الذين يقنعون أنفسهم بأنهم سادة المقاومة والممانعة والمنحازين بالفطرة للفقراء وللعروبة ولسائر القيم والشعارات المشابهة ممن لا يجدون غضاضة في التطبيل لقتل الناس في سوريا، بوسعهم أن يحتفلوا بكل إنجاز أمني سوري يتابعونه على القناة السورية الرسمية أ
» قررت مدرسة أطفال أن تجعل الأطفال يلعبون لعبة لمدة أسبوع واحد::: فطلبت من كل طفل أن يحضر كيس به عدد من البطاطس.... وعليه أن يطلق على كل بطاطس::: اسم شخص يكرهه وفي اليوم الموعد أحضر كل طفل كيس وبطاطس موسومة بأسماء الأشخاص الذين يكرهونهم... العجيب أن بع

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة