** متابعات ثقافية متميزة ** Blogs al ssadh
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
** متابعات ثقافية متميزة ** Blogs al ssadh

موقع للمتابعة الثقافية العامة
 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  



مدونات الصدح ترحب بكم وتتمنى لك جولة ممتازة

وتدعوكم الى دعمها بالتسجيل والمشاركة

عدد زوار مدونات الصدح

** متابعات ثقافية متميزة ** Blogs al ssadh :: اخبار ادب وثقافة
 

 قص الحديد .. مشكلة .. بسيطة؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ادريس عمر
مرحبا بك
مرحبا بك
avatar


عدد الرسائل : 128

تاريخ التسجيل : 05/11/2009
وســــــــــام النشــــــــــــــاط : 2

قص الحديد .. مشكلة .. بسيطة؟؟ Empty
29102013
مُساهمةقص الحديد .. مشكلة .. بسيطة؟؟

اقتباس :
دائما متعبة .. كسلانة.. ضعيفة؟؟؟
عندك نقص فى التركيز .. زغللة... اطرافك باردة؟؟؟
انجازك لعملك ضعيف؟؟
لاتستطيعين ممارسة التمارين الرياضية بالصورة المعتادة؟؟
تتكرر اصاباتك بالبرد والامراض الجلدية؟؟ مناعتك ضعيفة ؟؟

لو تعرضتى لاحدى هذه الاعراض فقد تكونين مصابة بنقص الحديد فى الدم !
ومما يزيد فرصتك فى الاصابة بهذا المرض هو كونك :
حامل
تتبعين نظاما غذائيا نباتيا
تعانين من غزارة الطمث
او تهملين تناول بعض وجباتك خلال اليوم من اجل خسارة الوزن

ماهو الحديد؟؟؟

الحديد هو عنصر حيوى لكل من النبات والحيوان, بدونه لا يستطيع الجسم تخليق الهيموجلوبين والميوجلوبين .. ببساطة اكثر هو العنصر المسئول عن حمل الاوكسجين الموجود فى الدم الى اعضاء وعضلات الجسم المختلفة .

كيف اعالج نقص الحديد؟؟
الغذاء السليم
اللحوم الحمراء - الدواجن- البحريات - الخضروات الورقية - الخبز - البقول - البيض - المكسرات والفواكه المجففة - السيريال(الكورن فليكس والموسيلى فليكس وامثالهم من الارز والقمح)
معلومة مهمة : يزداد امتصاص الجسم للحديد عند اخذه مع فيتامين سى ويقل عند اقترانه بالكالسيوم فى نفس الوجبة

المكملات الغذائية
اقصد بها اقراص الحديد الموجودة بالصيدليات شرط الا تستخدم لمدة اطول من 12 شهر الا تحت الاشراف الطبى


واخيرا
الكمية المطلوبة يوميا من الحديد للرجل هى 10 ملليجرام وللمرأة هى 15 ملليجرام.
{ أم أنـــس } أعجبه هذا.
قص الحديد .. مشكلة .. بسيطة؟؟ Admin1_cookbook_lakii_ver3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

قص الحديد .. مشكلة .. بسيطة؟؟ :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

قص الحديد .. مشكلة .. بسيطة؟؟

الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
** متابعات ثقافية متميزة ** Blogs al ssadh :: اخبار ادب وثقافة-
انتقل الى: