2009
يوغا الرجال






كثير من الرجال يعتبرون ممارسة رياضة اليوغا والبيلات
وما يشابهما مقتصرة على النساء فقط. لكن خفي عنهم أن اليوغا هي أفضل طريقة
لبناء أجسام الرجال على نحو جميل وإضفاء السكينة على عقولهم.


ما هي رياضة اليوغا؟
بعكس كل المعتقدات السائدة عن
هذه الرياضة، من الجدير ملاحظة أن:
اليوغا ليست تلك رياضة اللطيفة
للنساء. ففي الهند التي تمثل مهد هذه الرياضة، معظم من مارسها هم الرجال
وعلى مدى آلاف السنين. وتتألف رياضة اليوغ بأنواعها من مجموعة أفعال:
التنفس الشعوري، الحركات المتسلسلة واتخاذ وضعيات محددة للجسم والتدرب على
التركيز. هذا وتعتمد اليوغا على الصورة الشاملة للإنسان. فهي تقوي الجسم
بالكامل وتجعل العضلات والأعصاب والمفاصل أكثر مرونة. وتعتبر تماريناً
رائعة للحفاظ على التوازن والتحمل والاسترخاء. أما التمارين الذهنية
والتأمل، مثل التركيز وتمارين الاسترخاء، فتضاف حسب الرغبة الشخصية. وبما
أن التمارين مجزأة، يمكنك اختيار ما يناسبك منها حسب متطلباتك ورشاقتك.


مدارس لليوغا تناسب كل الأذواق
هناك عدة أنواع
لمدارس اليوغا. ولعل أكثر الأنواع السائدة في نصف الكرة الأرضية الغربي هو
يوغا الهاثا، الذي يجمع بين تمارين الاسترخاء، التوصيات الخاصة بنمط الحياة
الصحي ونصائح التغذية الجيدة. كما أن يوغا الأشتنغا هي نوع آخر يركز على
الجسم. وتتصف ممارسته بسرعتها وصعوبتها وغير مناسب للمبتدئين. أما يوغا
الراجا فهي تركز على الجانب الحسي والروحي ويلعب فيه التركيز والتأمل الدور
الأكبر.


للرجال فقط
يتوفر العديد من المراكز التي تقدم
حصصاً خاصة للرجال تشجيعاً لهم على ممارسة اليوغا، حيث تستقطب الرجال دون
النساء لضمان التركيز وعدم صرف الانتباه. كما تكرّس تمارينها للوفاء
باحتياجاتهم وتنمية قدراتهم الخاصة. ولا شك أن الأنسجة الضامة في الرجال
أقل مرونة من النساء، لكن عضلاتهم أكثر بنسبة ١٥ بالمئة. ومن الشائع أن
معظم التمارين الرياضية تظهر نتائجها بطيئة. مع ذلك ننصحك بممارستها ببطئ
في البداية حتى لا تواجه أية صعوبات فيتضاءل حماسك. فاليوغا تغطي جسم الرجل
كاملاً، والتمرين هو ما يجعله مثالياً.