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Cheveux et alimentation 
Vous avez les
cheveux ternes et
mous ?
Peut-être sont-ils carencés en
vitamines ou en
minéraux.
Pour que vos
cheveux retrouvent la santé et leur beauté, il faut équilibrer votre alimentation.
Les cheveux sont le baromètre de la santé et ils reflètent souvent la maladie, les angoisses et les carences alimentaires.Ils sont les premiers bénéficiaires d'une alimentation saine et équilibrée qui, sans les faire pousser plus vite ou modifier leur texture, les rend plus vigoureux, plus brillants.
Ce qu'il faut impérativement inclure dans votre alimentation quotidienne
Les pommes de terre, les carottes, les épinards et les choux, les agrumes, les
céréales et le pain complet, les noix de toutes sortes et le
poisson gras.
Puis ensuite essayez de réintroduire les viandes rouges ou blanches, ou les oeufs si vous êtes
végétarienne.Pensez également aux compléments alimentaires riches en
vitamines B et en
zinc si vous pensez en manquer, ou aux changements de saison.Si vos cheveux sont
gras-sans les bannir complètement, réduisez votre consommation de
graisses et consommez en revanche beaucoup de
fruits et de légumes frais.
Si vos cheveux sont
secs, forcez dans ce cas sur les vitamines B que l'on trouve dans le foie, le pain et le
riz complets, tous les légumes secs et les noix, le poisson et les bananes.
Si vos cheveux sont ternes, vous manquez sans doute de minéraux et vous ne mangez pas assez de légumes verts et d'avocats, d'amandes et de noisettes, de lentilles, de céréales complètes, de poisson et de
laitages.
Si vous avez des
pellicules, veillez à consommer assez de poisson, de carottes, et de fruits secs (surtout des abricots) riches en
vitamine A.Le
fer est essentiel au bon état du bulbe pileux. Vous en trouverez dans le boudin, les abats, les légumes secs, le persil...
La gélatine est également formidable pour les cheveux.
ConseilAttention le tabac et l'alcool détruisent les vitamines.
Limitez également les produits de coiffage qui, en s'éliminant parfois mal, ternissent le cheveu et donnent des pellicules.
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