موقع للمتابعة الثقافية العامة
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول

عدد زوار مدونات الصدح

شاطر | 
 

 تمارين تزيل التجاعيد بشكلٍ طبيعي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نابغة
فريق العمـــــل *****
avatar

التوقيع : المنسق و رئيس قسم الفكر والفلسفة

عدد الرسائل : 1497

الموقع : المنسق و رئيس قسم الفكر والفلسفة
تعاليق : نبئتَ زرعة َ ، والسفاهة ُ كاسمها = ، يُهْدي إليّ غَرائِبَ الأشْعارِ
فحلفتُ ، يا زرعَ بن عمروٍ ، أنني = مِمَا يَشُقّ، على العدوّ، ضِرارِي

تاريخ التسجيل : 05/11/2009
وســــــــــام النشــــــــــــــاط : 2

12102018
مُساهمةتمارين تزيل التجاعيد بشكلٍ طبيعي


نستخدم في المقال الآتي مصطلح خطوط الضحك (laugh lines) للإشارة إلى التجاعيد والطيات التي تظهر في جلد الوجه، ولاسيما على زوايا الفم والعينين.
اكتسبت هذه الخطوط اسمها لأنّها تظهر بوضوح عند الضحك أو الابتسام.
السبب الأساسيّ وراء ظهور هذه الخطوط هو التعبير المُتكرّر عن بعض الانفعالات كالعبوس، والضحك، والابتسام، وغيرها من التعابير التي يرافقها تغيّر في شكلِ الوجه.
وإضافةً إلى السبب السابق، هناك أسباب ثانوية يُعتقَد أنّها تساهم في ظهور هذه التجاعيد، ونذكر منها التعرّض للشمس، والتقدّم في العمر، العوامل الوراثية، إضافةً إلى تدخين السجائر.

حقائق سريعة عن خطوط الضحك:


  • ظهور خطوط الضحك هو أمرٌ لابدّ منه، إلا أنّه توجد بعض الخطوات التي يمكن اتباعها بهدف تفاديها تقريبًا، أو تأخير ظهورها، أو حتّى التقليل منها.

  • بعض التمارين البسيطة قد تقلّل من ظهور خطوط الضحك.

  • هناك العديد من العلاجات الطبيعيّة المُمكنة لخطوط الضحك.



تمارين لمنع ظهور خطوط الضحك حول الفم:

هناك بعض التمارين التي تساعد على التقليل من ظهور خطوط الضحك حول زوايا الفم، وتستهدف هذه التمارين العضلات حول الفم، والتي تعمل على شدّ الجلد، وبالتالي التقليل من التجاعيد، ومن هذه التمارين:

التمرين الأول:

يمتلك الشخص بعض العضلات في الوجه، والتي يكاد لا يستعملها أبدًا، العضلة المستهدفة في التمرين الأول هي إحداها.
تستخدم هذه العضلة للتقبيل والمساعدة على إغلاق الفم.

العَضَلَةُ الدُّوَيْرِيَّةُ الفَمَوِيَّة orbicularis oris مهمّة للمساعدة في منع ظهور التجاعيد والتقليل منها، ومن التمارين التي تستهدفها التمرين التالي:
[list="box-sizing: border-box; margin: 30px 0px; font-size: 18px; color: rgb(49, 49, 49); line-height: 1.875; font-family: ibis, \"open sans", Montserrat, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);"]
[*]ضع إصبعي السبابة على زاويتي الفم اليمنى واليسرى.

[*]اسحب الإصبعين بعيدًا نحو الخارج لمسافة نصف سنتيمر تقريبًا.

[*]ثبت إصبعيك في مكانهما الجديد واستخدم عضلات فمك لشد زاويتي الفم نحو بعضهما البعض.

[*]حافظ على هذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 ثواني.

[*]ارح عضلاتك قليلًا ثم أعد الخطوات السابقة حوالي 10- 25 مرة.

[/list]


التمرين الثاني:

يستهدف هذا التمرين العضلات الموجودة في الوجنتين، والتي تساهم في رفع الجلد وشده. وبالتالي تقوية هذه العضلات قد يساعد على التقليل من تجاعيد الوجه:
[list="box-sizing: border-box; margin: 30px 0px; font-size: 18px; color: rgb(49, 49, 49); line-height: 1.875; font-family: ibis, \"open sans", Montserrat, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);"]
[*]طبّق ضغطًا على تجاعيد الوجنتين بوساطة إصبعي السبابة.

[*]ابتسم مع مباعدة شفتيك وفتح فمك قدر المستطاع.

[*]ابق في هذه الوضعية 5 إلى 10 ثوان.

[*]استرح قليلًا ثم أعد التجربة 15-30 مرة.

[/list]

التمرين الثالث:

يمكن للضحك أن يساعد على تقوية عضلات الوجه، فإذا أراد أحدكم أن يقلّل من ظهور التجاعيد فعليه أن يجرّب ما يلي:
[list="box-sizing: border-box; margin: 30px 0px; font-size: 18px; color: rgb(49, 49, 49); line-height: 1.875; font-family: ibis, \"open sans", Montserrat, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);"]
[*]افتح فمك وباعد شفتيك واسحب زاويتي الفم نحو الداخل.

[*]حاول إبقاء الشفتين متوازيتين، واسحب زوايتي الفم نحو الداخل قدر المستطاع.

[*]ابق في هذه الوضعية حوالي 10 ثوان.

[*]استرح قليلًا وكرّر ما سبق 10-25 مرة.

[/list]

التمرين الرابع:

الضحكة ’’الكبيرة والكاملة‘‘ تساعدك على تقوية العضلات حول الفم، وشدّ خطوط الضحك.
ومن التمارين المفيدة للتخلّص من التجاعيد نذكر أيضًا الخطوات الآتية:
[list="box-sizing: border-box; margin: 30px 0px; font-size: 18px; color: rgb(49, 49, 49); line-height: 1.875; font-family: ibis, \"open sans", Montserrat, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);"]
[*]حاول أن تضحك وأسنانك مُطبقةٌ بعضها على بعضها.

[*]اضحك مع فتح فمك قدر الإمكان (مع إبقاء الأسنان مطبقة).

[*]ابق 10 ثوان في هذه الوضعية.

[*]استرح قليلًا، ثم أعد التمرين 10-20 مرة.

[/list]

تمارين للتخلص من التجاعيد حول العينين:

هناك بعض العضلات الموجودة حول العينين والتي عندما تشدّ أثناء التمارين، تساعد على التخلص من التجاعيد حول العينين، ومن هذه التمارين:
[list="box-sizing: border-box; margin: 30px 0px; font-size: 18px; color: rgb(49, 49, 49); line-height: 1.875; font-family: ibis, \"open sans", Montserrat, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);"]
[*]ضع إبهامك على الزاوية الخارجية لكل عين.

[*]ضع بقية الأصابع على قمة الرأس.

[*]أغلق عينيك بقوة كبيرة.

[*]اسحب إبهامك نحو الخارج مع إبقاء عينك مغلقة بقوة، وارفعه قليلًا نحو الأعلى.

[*]ابق كما أنت لمدة 5-10 ثوان.

[*]استرح قليلًا، ثم أعد التمرين 10-25 مرة.

[/list]

علاجات طبيعية أخرى:

هناك العديد من العلاجات الطبيعية الممكنة لخطوط الضحك، وتختلف فعالية هذه العلاجات من شخص لآخر، لذا عليك تجريب أكثر من علاج، ثمّ اختيار العلاج المناسب لك.
ومن هذه العلاجات نذكر:
[list="box-sizing: border-box; margin: 30px 0px; font-size: 18px; color: rgb(49, 49, 49); line-height: 1.875; font-family: ibis, \"open sans", Montserrat, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);"]
[*]فرك الجلد مكان التجاعيد باستخدام بعض أنواع الزيوت، مثل زيت جوز الهند.

[*]استخدام المرطبات الطبيعية، ويُفضّل وضعها قبل الخلود إلى النوم.

[*]فرك الجلد باستخدام عصير الليمون، مع الانتباه لسلامة العينين.

[*]شرب كميات كبيرة من المياه.

[/list]

طرق أخرى للعلاج:

يفضّل بعض الناس استخدام العلاجات الطبية لإخفاء التجاعيد، وكمثال عن هذه العلاجات نذكر:

  • حقن البوتوكس:


لا تعدّ حقن البوتوكس العلاج المُفضّل لدى الكثير من الناس، فهي عبارة عن مادة سامة تحقن في الجلد لشل العضلات المسؤولة عن ظهور التجاعيد. وبالنتيجة، ستزول الخطوط الناعمة والتجعدات من على الوجه عند الحقن بهذه المادة.

  • مستحضرات التجميل:


هناك حل آخر أقل استخدامًا بكثير، ويلجأ إليه بعض الناس لإخفاء التجاعيد، وهو بالطبع مستحضرات التجميل.
وهناك العديد من البحوث التي تظهر كيفية استخدام هذه المستحضرات بشكلٍ فعال لإخفاء تجاعيد الوجه.
وبالإضافة إلى البوتوكس، هناك موادٌ أخرى أكثر أمانًا تستخدم كحقن للتخلص من التجاعيد، ومنها نذكر: جوفيدرم (juvederm)، ريستيلان (Restylane)، إليفيس (elevess)، إيفولينس (Evolence)، وراديس (Radiesse).
وكما البوتوكس، للحقن السابقة آثارٌ جانبيّةٌ ضارّة، وتسبّب الحساسية، ولها تأثيرٌ مُؤقّت فقط.

الوقاية:

خطوط الضحك لا بدّ أن تظهر، نتيجة التقدم في السن ونقصان مرونة الجلد، ولكن هذا لا يعني عدم وجود طرق معينة لتأخير ظهورها، والتقليل من آثارها.
ولتحافظ على نضارة البشرة، قم بما يلي:
[list="box-sizing: border-box; margin: 30px 0px; font-size: 18px; color: rgb(49, 49, 49); line-height: 1.875; font-family: ibis, \"open sans", Montserrat, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);"]
[*]امتنع عن التدخين.

[*]اتبع نظامًا غذائيًّا متوازنًا غنيًّا بالعناصر المغذية المفيدة والبروتينات.

[*]تجنّب تقلّبات الوزن المُتكرّرة.

[*]استخدم كريم الريتينول (retinol cream).

[*]وأخيرًا، جرّب العلاجات الطبيعية لمشكلة التجاعيد قبل أن تجرب أي شكل من أشكال العلاجات الأخرى!

[/list]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تمارين تزيل التجاعيد بشكلٍ طبيعي :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

تمارين تزيل التجاعيد بشكلٍ طبيعي

الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
** متابعات ثقافية متميزة ** Blogs al ssadh :: منبر البحوث المتخصصة والدراسات العلمية يشاهده 23456 زائر-
انتقل الى: