موقع للمتابعة الثقافية العامة
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول



منتدى للبيع
عدد زوار مدونات الصدح
المواضيع الأخيرة
» ما الشِّعْر؟: جاك درّيدا
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:56 am من طرف حياة

» كيف تحول سرفانتس الى كاتب وروائي عظيم: تجربة أسر مروعة دامت خمس سنوات
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:55 am من طرف حياة

» مريم طلحي: “التخلّص من نيتشه”: كيف أحبّ المثقفون هذه القسوة؟
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:54 am من طرف حياة

» العثور على صخور قد تكون السبب في انقراض الديناصورات
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:51 am من طرف حمادي

» علماء يطرحون مشروعا لتخليق جينوم بشري اصطناعي
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:48 am من طرف حمادي

» حفريات جديدة ربما تحسم الجدل بشأن نسب كائن “الهوبيت” الشبيه بالبشر
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:46 am من طرف حمادي

»  حشرة العث الماسية الظهر تهدد المحاصيل في أوروبا
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:38 am من طرف حمادي

» نجاح علماء في ازالة جزء من جين يسبب توريث مرض قلبي خطير
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:35 am من طرف حمادي

» علماء يسعون لكشف أسرار الحيوانات المنوية
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:34 am من طرف حمادي

» مجتمع الاحتقار
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:31 am من طرف نابغة

» الحرية بين الحتمية واللاحتمية دراسة في فلسفة روبرت كين
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:29 am من طرف نابغة

» نحو قراءة جديدة لإشكاليّة النهضة في الفكر العربي
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:27 am من طرف نابغة

» نسق المعرفة ورهان المعنى
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:22 am من طرف نابغة

» عن الظاهرة الإرهابية "الإسلامية"
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:21 am من طرف نابغة

» الفيلسوف وشرط الازدواجية في المدن الإسلامية من خلال "تدبير المتوحد" لأبي بكر ابن باجة
الثلاثاء أبريل 17, 2018 9:19 am من طرف نابغة

» ارض الألغام )افضل فلم الماني ممكن تحضره والحائز على جائزة الاوسكار.
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:22 am من طرف نعيمة

» فلم حياة صانعة الملوك المسسز بيل
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:21 am من طرف نعيمة

» حنه ارنت - مترجم -
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:20 am من طرف نعيمة

»  Monkey in the middle مترجم 2017
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:19 am من طرف نعيمة

» 1:36:05 فيلم الدراما والاثارة الكوميدي الخطاب والمناظرة حصريا مترجم جديد 2017
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:18 am من طرف نعيمة

» رحلة إلى عالم النجوم
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:13 am من طرف نعيمة

» ما تحتاج معرفته - السرعة
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:10 am من طرف نعيمة

» وثائقي | النظام والفوضى : قصة الطاقة (مترجم) HD
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:09 am من طرف نعيمة

» يط وثائقي قوانين الفيزياء والمغناطيسية، شريط اكثر من رائع شاهد للاخر
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:08 am من طرف نعيمة

» أسرار فيزياء الكم (1): كابوس أينشتياين
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:07 am من طرف نعيمة

» أسرار فيزياء الكم (2): لتكن هناك حياة
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:06 am من طرف نعيمة

» وثائقي | لغز المادة : البحث عن العناصر - الحلقة الأولى HD
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:05 am من طرف نعيمة

» علماء مسلمون لكن ملحدون
الأربعاء أبريل 11, 2018 11:04 am من طرف نعيمة

» لقاء نادر مع العالم النفسي العملاق كارل يونج عن فلسفة الموت
الأربعاء أبريل 11, 2018 10:58 am من طرف حمادي

» تفاهة الشر - للفيلسوفة الألمانية حنا أرندت (مترجم)
الأربعاء أبريل 11, 2018 10:55 am من طرف حمادي


شاطر | 
 

 الحالة المزاجية المتدنية والاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ماردة
" ثـــــــــــــــــــــــــائــــــــــر "

avatar

عدد الرسائل : 201

تاريخ التسجيل : 26/10/2010
وســــــــــام النشــــــــــــــاط : 2

15032017
مُساهمةالحالة المزاجية المتدنية والاكتئاب

يمر معظم الناس في حياتهم بكثير من التقلبات، حيث يشعرون أحيانًا بالسعادة، وأحيانًا أخرى بالاكتئاب والقلق أو التوتر خلال أوقات الشدة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بعض الأحداث في الحياة قد تؤدي إلى انخفاض معنوياتنا أو تتسبب في الاكتئاب، ومنها:  مشاكل العلاقات، أو الحزن،  أو مشاكل النوم أو الإجهاد بسبب العمل أو المضايقة أو المرض أو الشعور بالألم. كما أن تغير الهرمونات في فترة البلوغ وبعد الولادة وانقطاع الطمث يمكنها أن تؤثر على الصحة النفسية والعقلية للأفراد. ولكن في بعض الأحيان قد تشعر بالضيق والإحباط بدون وجود سبب معين.

[size=20][size=18]ما الفرق بين الحالة المزاجية المتدنية والاكتئاب؟

إن الحالة المزاجية المتدنية تشمل:

[/size][/size]

  • الحزن
  • الشعور بالقلق
  • الاكتئاب
  • التعب
  • انخفاض الثقة بالنفس
  • الإحباط
  • الغضب

[size][size]
ولكن الحالة المزاجية المتدنية تميل إلى التحسن في فترة قصيرة من الوقت، فالقيام ببعض الأشياء البسيطة في حياتك، كالتوصل إلى حل للمشكلة، أو التحدث بشأن المشاكل والحصول على قسط كاف من النوم قد يؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية. أما سوء الحالة المزاجية التي تستمر لفترة طويلة قد تكون مؤشرًا على الاكتئاب. وتشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:
[/size][/size]

  • استمرار سوء الحالة المزاجية أو الحزن
  • الشعور بفقدان الأمل والعجز
  • تدني الثقة بالنفس
  • الشعور بالرغبة في البكاء
  • بالشعور بالذنب
  • سرعة الانفعال والتعصب على الاخرين
  • عدم وجود الرغبة في الأشياء وعدم وجود الدافع
  • صعوبة اتخاذ القرارات
  • عدم الاستمتاع بأي شيء في الحياة
  • تبادر الرغبة في الانتحار وإيذاء النفس
  • الشعور بالقلق والضيق

[size][size]
اقرأ المزيد عن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وقد يظهر الاكتئاب في أوقات ومراحل معينة من الحياة، منها أشهر الشتاء وبعد الولادة ( أو ما يسمى اكتئاب ما بعد الولادة)
 

الحصول على المساعدة:

ومهما كان سبب الاكتئاب، فإذا وجدت أن المشاعر السلبية لا تتلاشي وتزداد أكثر من اللازم ولا يمكنك التعامل معها أو منعها لممارسة حياتك الطبيعة، فإنك بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات والحصول على دعم إضافي.
يقول البروفيسور ديفيد ريتشاردز، أستاذ أبحاث خدمات الصحة النفسية بجامعة إكستر " نحن جميعًا نعرف كيف هو الشعور بالإحباط وتدني الحالة المزاجية" "فمعظم الناس الذين يمرون بهذا الشعور سرعان ما يشعرون بتحسن في غضون بضعة أيام أو أسابيع قليلة، ولكن إذا استمرت هذه المشاعر أو ظهرت في حياة الشخص اليومية فقد حان الوقت لطلب المساعدة"
 

ما هو نوع المساعدة المتاحة لك؟

المساعدة الذاتية

إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو تشعر بالإحباط لفترة ما، فمن الممكن تجربة تقنيات المساعدة الذاتية، ولكن إذا قام الطبيب بتشخيص حالاتك على أنها نوع من الاكتئاب فعليك الاستمرار في متابعة العلاج الموصوف.
كما يمكن للتغيرات الحياتية، كالنوم طوال ليلة واحدة منتظمة أو الحفاظ على إتباع نظام غذائي صحي أو الحد من تناول الكحول وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، من شأنها أن تساعدك في الشعور بالتحسن والصحة، وهذا بدوره يدفع البعض إلى الشعور، بالسيطرة والقدرة على التكيف وعلاج الإكتئاب.
وتشمل تقنيات المساعدة الذاتية كافة الأنشطة، ومنها التأمل وتمارين التنفس وتعلم طرق التفكير في المشاكل بطريقة مختلفة، كما تعتبر كتب المساعدة الذاتية والاستشارة عبر الانترنت من الأمور الفعالة في هذا الأمر.
وفي حال تم تشخيص حالاتك على أنها حالة من حالات الاكتئاب فسيقوم الطبيب الخاص بك بمناقشة كافة العلاجات المتاحة لك، بما فيها مضادات الاكتئاب والعلاج بالحديث.
 

العلاج بالتحدث:

هناك أنواع عديدة من العلاج بالتحدث، وهناك أنواع مختلفة من العلاجات بالتحدث تناسب بعض المشاكل والظروف والأشخاص أفضل من غيرهم. ولمعرفة الطريقة العلاجية التي تناسبك عليك التحدث مع طبيبك بشأن أنواع العلاج بالتحدث المتاحة، ليتمكنوا من معرفة النوع الذي تفضله.
 

تحسين فرص الحصول على العلاج النفسي:

لقد تم وضع برنامج تحسين فرص الحصول على العلاج النفسي لمساعدة الأشخاص في إنجلترا في الحصول على العلاجات المستخدمة في علاج الاكتئاب والقلق. وهناك العديد من هيئات الصحة المحلية تستخدم خيار الإحالة الذاتية، وهذا يعني أن الأشخاص الذين لا يفضلون التحدث إلى طبيبهم يمكنهم التوجه مباشرة إلى الطبيب المهني. ولمعرفة ما هو متاح في منطقتك عليك الإطلاع على المشورة والعلاجات النفسية بالدليل.
 

مضادات الاكتئاب

تعتبر مضادات الاكتئاب نوعًا من الأدوية التي تستخدم لعلاج الاكتئاب وغيره من الحالات. وهناك عدة أنواع متاحة من مضادات الاكتئاب، منها SSRIs) selective serotonin reuptake inhibitors) (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات TCAs) tricyclic antidepressants)، ومثبطات أوكسيديز MAOIs) monoamine oxidase inhibitors). فإذا قام طبيبك بوصف بعض مضادات الاكتئاب لك فعليك معرفة النوع الذي اختاره ولماذا يناسبك هذا النوع دون غيره.[/size][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

الحالة المزاجية المتدنية والاكتئاب :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

الحالة المزاجية المتدنية والاكتئاب

الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
** متابعات ثقافية متميزة ** Blogs al ssadh :: منبر البحوث المتخصصة والدراسات العلمية يشاهده 23456 زائر-
انتقل الى: